夏季養(yǎng)生必備小常識

2010-05-26 16:59?來源 

夏季養(yǎng)生必備小常識

　　今年的夏天姍姍來遲，但近日的高溫天氣還是讓市民領(lǐng)略到了夏季的威力。

　　夏季是一年中最熱的季節(jié)，人體新陳代謝非常旺盛，很多人在此時(shí)忽略了身體健康。

　　夏季里，人體陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，養(yǎng)生專家提示，想要安全健康度過夏季，一定要在日常生活的各個(gè)方面多加注意。

　　宜食清淡 多吃瓜類

　　由于東北人吃東西經(jīng)常希望味道重有口感，因此許多咸、辣食物很受歡迎。不過，夏季里人的胃酸分泌減少，加之飲水較多，沖淡胃酸，導(dǎo)致機(jī)體消化功能較弱。

　　養(yǎng)生專家劉景春表示，夏季應(yīng)該避免使用過多辛辣的食物，因?yàn)橄募纠镪枤馐ⅲ^多辛辣食物會(huì)助陽出現(xiàn)內(nèi)熱盛。另外，油膩、煎炸類食品也盡量少吃。應(yīng)多食用清淡的食物，水果、蔬菜必不可少，最好多吃一些瓜類食品，包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等。

　　中午睡一小時(shí)

　　夏季晝長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗較大，容易產(chǎn)生疲勞，也容易犯困。因此，保證充足的睡眠非常重要。

　　劉景春建議，夏季里天氣炎熱，很多人晚上睡不好覺，因此用午睡來補(bǔ)充有益于身體健康，可以保持充足的精力，建議人們每天用一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間進(jìn)行午睡。當(dāng)然，午睡時(shí)應(yīng)避免受較強(qiáng)的外界刺激，因?yàn)槿胨蠹∪馑沙凇⒚?xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應(yīng)注意免受風(fēng)寒。

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