減肥什么水果不能吃 簡單食品可以減肥

2012-04-03 13:55?來源 中國健康網(wǎng)

　　想要更好的減肥，選擇正確的食物是非常重要的。喜歡吃魚的人基本都不會太胖。減肥什么水果不能吃？對于水果，我們不能選擇糖分太多的。其實吃飯也是可以減肥的，

　　減肥什么水果不能吃：

　　西瓜、熟香蕉、海棗、葡萄干、葡萄和水果罐頭——所有含果糖多的水果。至于芒果和木瓜，還不太確定。

　　不要吃的蔬菜：

　　玉米、煮熟的胡蘿卜(嚴重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐裝豌豆。

　　簡單食品可以減肥：

　　沙拉。

　　吃沙拉也可以減肥哦。金槍魚沙拉、小雞胸脯沙拉、蘑菇沙拉、辣椒絲沙拉、黃瓜沙拉、小洋蘿卜沙拉、番茄沙拉或多種蔬菜的沙拉。可以用檸檬汁伴著沙拉吃，效果還不錯哦。不過這樣的吃法似乎太單調(diào)，口感也不會那么好。嘴饞的可以用一點的酸奶來拌著吃。可以吃的這一點點東西至少要味道不錯才行。

　　還要經(jīng)常喝湯，每天吃一次有魚的沙拉或者瘦肉。早晨，如果吃早飯的話，可以喝少量酸奶或者脫脂奶(低脂的)，輔之以新鮮的水果和一些燕麥片。

　　以下這兩款湯方對于解決下半身肥胖及水腫特別有幫助，協(xié)助人體排走多余的水分外，更有美白肌膚、健脾補肺的功效。

　　薏米粥

　　薏米能健脾補肺，而且含有豐富的營養(yǎng)，補充人體所需，使肌膚亮澤細嫩，更能清除滯留的體液，改善身體肥腫。

　　功效： 健脾補肺、去水消腫、清熱去濕、瘦身健體、美白潔膚。

　　材料： 薏米30克，米20克，紅棗5顆，冰糖少許。

　　做法： 1.紅棗去核，薏米、米洗凈;

　　2.把所有的材料放在一起煮就可以了，夏天還可以放到冰箱冰起來喝哦。

　　回春瘦身湯

　　此湯能補脾化生氣血，促進血液循環(huán)，更可令面色紅潤。湯中的龍眼肉有補氣益血之功效，蓮子能養(yǎng)心健脾，而薏米則有美白及消腫的功效。

　　功效： 健脾益氣、補血潤膚、美白肌膚、改善肥腫。

　　材料： 蓮子30克，芡實30克，薏米50克，龍眼肉8克，豬肉300克，蜜棗2顆。

　　做法： 1.豬肉洗凈后飛水;

　　2.所有材料清洗干凈;

　　3.用10～12碗水煮開后，加入所有材料，先用大火煮10分鐘，再轉(zhuǎn)小火煮2小時，最后加入調(diào)料就可以了。

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