一天24小時里，人有8個小時睡在床上，卻有16個小時站在鞋上，因此鞋是生活中最重要的物件之一。尤其對于喜歡戶外活動的人而言，一雙好的登山徒步鞋更是至關重要。
　　
　　登山徒步鞋主要由三部分組成，鞋幫（Upper）、內底（Midsole）、和外底/鞋底（Outsole）。
　　
　　鞋幫由鞋面和內襯組成。鞋面一般是皮革、尼龍，或者皮革尼龍混合制造。而內襯一般由人造材料或軟皮做成，有些鞋還加上一層軟墊以提高保暖性和舒適性。盡管人造材料越來越出色，鞋面還是全皮（FullGrainLeather）的最好。皮革不易變形，其防水透氣以及保暖性綜合起來比任何人造材料都好。一雙好鞋子一般是由一整塊皮做成的（腳后跟和鞋舌頭處除外），這樣的鞋子穿一段時間以后還能保持比較好的形狀。
　　
　　內底主要起緩沖和舒適的作用，一般由合成材料構成，并有特殊的人體工程學設計。
　　
　　鞋底則主要起防滑作用，也要求一定的耐用性。這方面除了紋路設計之外，材料的使用也非常重要。最常見的是使用Vibram專業橡膠的鞋底。
　　
　　同時擔任中國鞋業有限公司首席設計師、中國鞋業協會榮譽顧問的著名設計專家楊邇女士指出，現代流行的運動鞋大都采用氣墊設計，但這對于登山徒步鞋來說并不合適。通過特殊的海綿泡沫結構來減輕足部的震動就足夠了，因為對戶外運動者來說，腳踏實地的感覺往往比氣墊的柔軟更重要和安全。相對來說，鞋底的剛性和耐磨性能顯得更加重要。爬過山的人都了解，在爬山或走長路時，如果鞋底過軟往往會造成小腿過度疲勞。而且對于布滿碎石的路面或凹凸不平的巖石，鞋底的剛性和硬度可以起到關鍵的保護作用。
　　
　　選一雙好鞋走天下
　　
　　在戶外運動中，一雙好的鞋子能助你行走無阻。當你背著大背包跋山涉水時，你的雙腳會受到比平時大得多的壓力；如果你需要爬坡或是跳躍的話，你的腳踝會受到來自不同方向的沖擊。在這些情況下，保證雙腳不受傷，才能使你向著自己的目的地順利前進。
　　
　　鞋合不合腳只有自己知道
　　
　　在選擇登山徒步鞋之前,首先要明確使用目的——你是要徒步旅行、爬山，還是要從事其他戶外運動項目。不同類型的活動，都有相應的登山徒步鞋，并不是最貴的鞋才最適合你。比如穿著重型的登山鞋去郊游，就顯得毫無必要，而且還會給行動增加不必要的負擔。另外，鞋的防水性往往是制約價格的重要因素，但并非所有的活動都需要具有防水功能的鞋。
　　
　　著名品牌專家趙昌彪先生認為，亞洲人的足弓比較高、腳掌比較窄，在選擇鞋的時候，也不能完全相信歐美的大品牌，關鍵在于試穿。出于保護和適應足部腫脹的原因，登山徒步鞋的尺碼要比平時穿的稍大一碼。試鞋的時候，最好穿一雙厚襪子，把鞋帶充分解開，穿入，再依次系好。然后試著走一走，感受一下腳弓、腳掌是否與鞋體充分吻合。腳尖不能頂住鞋頭，保持腳趾可以略微抓動的空間，這樣的尺寸正合適。