多事之秋 睡眠有大忌 八大忌需注意

　　人們從難耐的盛夏走進(jìn)了風(fēng)輕云淡的秋天，在這個(gè)秋高氣爽的季節(jié)大家終于可以安安穩(wěn)穩(wěn)的睡個(gè)好覺(jué)了。不過(guò)，秋季向來(lái)被人們稱為“多事”之秋，就連睡眠也是有不少講究的。秋季睡眠也有很多需要注意的地方，以下介紹秋季睡眠的八大注意事項(xiàng)：

　　一、忌睡前情緒激動(dòng)。睡前情感起伏會(huì)引起氣血的紊亂，很容易導(dǎo)致失眠，還會(huì)對(duì)身體造成損害。所以睡前應(yīng)力戒憂愁焦慮或情緒激動(dòng)，保持心境平和。

　　二、忌睡前過(guò)度娛樂(lè)。睡前如果進(jìn)行過(guò)度娛樂(lè)活動(dòng)，尤其是長(zhǎng)時(shí)間緊張刺激的活動(dòng)，會(huì)使人的神經(jīng)持續(xù)興奮，使人難以入睡，對(duì)身體帶來(lái)?yè)p害。

　　三、忌睡前進(jìn)食。睡前進(jìn)食將會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，易造成消化不良，有害身體，還會(huì)影響入睡。睡前如實(shí)在太餓，可少量進(jìn)食，但不能馬上入睡。

　　四、忌飲茶。茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起興奮，睡前飲過(guò)濃的茶會(huì)因之而難以入睡，飲用過(guò)多的茶會(huì)使夜間尿頻，影響睡眠質(zhì)量。

　　五、是睡時(shí)忌張口。睡覺(jué)閉口是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈梅椒āＨ绻麖埓笞彀秃粑?，吸入的冷空氣和灰塵會(huì)傷及肺臟，胃也會(huì)因之而著涼。

　　六、是睡時(shí)忌吹風(fēng)。人體在睡眠狀態(tài)下對(duì)環(huán)境變化適應(yīng)能力降低，易于受風(fēng)邪的侵襲。故在睡眠時(shí)要注意保暖，切不可讓風(fēng)直吹。

　　七、是睡時(shí)忌多言談。臥躺時(shí)過(guò)多說(shuō)話易傷肺氣，也會(huì)使人精神興奮，影響睡眠。

　　八、是睡時(shí)忌掩面。睡時(shí)用被捂住面部會(huì)使人呼吸困難，身體會(huì)因之而缺氧，對(duì)身體健康極為不利，要把頭露在外面。